혈관 청소, 혈관에 좋은 음식 13

혈액은 신체에 필요한 영양소를 운반하고 동시에 노폐물이나 이산화탄소도 운반해 배출하는 역할을 합니다. 
이러한 혈액 속에 콜레스테롤이 많아질수록 혈관 내벽에 지방이 쌓이게 되고 그것이 염증을 일으켜 동맥경화나 심혈관계 질환의 원인이 됩니다.
오늘은 혈관을 깨끗하게 만들어주는 혈관 청소, 혈관에 좋은 음식 13가지에 대해서 알아보겠습니다. 


혈관 청소, 혈관에 좋은 음식 13

• 가지 : 풍부한 안토시아닌 성분은 지방질 흡수와 혈관 속 노폐물 배출, 콜레스테롤 상승 억제로 심장질환 및 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다.
 
• 당근 : 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴이 풍부하여 혈액의 응고를 억제하며, 혈관 속 노폐물 배출, 활성산소제거에 도움을 주어, 혈관을 깨끗하고 탄력 있게 유지해 줍니다.

• 양파 : 풍부한 퀘르세틴 성분은 모세혈관을 튼튼하게 해 주며 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 막고, 혈관 벽 손상 예방, 건강에 나쁜 콜레스테롤 LDL농도를 낮춰줍니다. 

• 토마토 : 카로티노이드계 색소 성분 라이코펜은 혈전, 나쁜 콜레스테롤 혈중 수치 감소에 도움을 줍니다. 또한 라이코펜은 뛰어난 항산화 요소로 과하게 늘어난 활성산소로부터 신체를 보호하는데 도움을 줍니다. 

• 레드비트 : 베타인 성분은 혈관을 넓혀 피의 흐름을 증가시켜 혈전 생성을 억제하고, 중성지방, 콜레스테롤을 제거하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

• 고구마 : 풍부한 폴리페놀 성분은 혈압 감소에 도움이 되며, 혈관을 강화하여 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병 예방에 도움을 줍니다.

• 부추 : 대표적인 혈관청소 음식으로 묵은 피를 내보내고 새로운 피로 혈관을 건강하게 채우는 작용을 합니다. 또한 혈액 속 나쁜 독소를 배출하여 피를 깨끗하게 만들고 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 

• 검은깨 : 사세민이라는 강력한 항산화 물질은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 고지혈증 개선과 혈액을 깨끗하게 만드는데 도움을 줍니다.

• 생강 : 혈관을 확장시켜 원활한 혈액순환과 혈관 노폐물 배출에 도움을 주며, 혈소판의 응집을 막아 심근경색, 뇌경색 등 예방에 효과가 있습니다.

• 강황 : 강력한 산화작용으로 혈액의 지방질을 산화시켜 성인병을 발생시키는 활성산소를 없애는데 탁월한 효능이 있습니다.

• 사과 : 풍부한 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤을 체외로 배출하고 동맥경화 등의 질병 방지에 도움을 줍니다. 

• 등 푸른 생선 : 풍부한 필수지방산 오메가 3은 혈관 내의 기름을 체외로 배출해 주며, 좋은 콜레스테롤 수치 상승에 긍정적인 역할과 염증 생성 억제에 도움을 줍니다.

• 해조류 : 풍부한 요오드 성분은 원활한 신진대사와 혈액순환, 혈관 속 노폐물과 독소, 지질성분을 흡착 배출하는데 도움을 줍니다.