'건강한 치아는 오복 중의 하나'라는 옛말이 있을 정도로 치아 건강은 중요합니다. 치아가 건강하면 신체가 건강하다고 할 정도로 치아 건강은 중요한 부분입니다. 오늘은 치아 건강의 중요성과 건강한 치아의 유지 관리법, 올바른 치실 사용법에 대해서 알아보겠습니다.
건강한 치아의 중요성
• 적절한 소화 : 치아는 음식을 분해하는데 중요한 역할을 합니다. 치아가 건강하면 음식을 제대로 씹을 수 있어 소화가 더 쉬워지고 신체가 영양분을 더 효율적으로 흡수할 수 있습니다.
• 잇몸 질환 예방 : 잇몸 질환은 치아 손실로 이어질 수 있으며 이는 외모와 자존감에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 치아를 유지함으로써 잇몸질환을 예방하고 아름다운 미소를 유지할 수 있습니다.
• 기타 건강 문제 예방 : 불량한 구강 건강은 심장병, 당뇨병, 심지어 일부 암을 포함한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 치아 관리를 통해 이러한 문제 및 기타 심각한 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 발음 문제 : 건강한 치아와 잇몸은 발음에 중요한 영향을 미칩니다. 치아가 없거나 잇몸 질환이 있으면 말하는 방식과 발음에 영향을 미치고 언어 장애를 일으킬 수 있습니다.
건강한 치아의 유지 관리법
• 정기적인 양치질 : 치아 건강에 가장 중요한 것은 양치질입니다. 하루에 두 번 이상, 식사 후 3분 이내, 3분 동안 이를 닦습니다. 이는 치아와 잇몸의 플라그, 박테리아 및 음식 찌꺼기를 제거하는데 도움이 됩니다.
• 매일 치실 사용 : 치실을 사용하면 치아 사이와 칫솔이 닿지 않는 잇몸선을 따라 플라그와 음식물 찌꺼기가 제거되어 충치 예방에 도움이 됩니다.
• 구강청결제 사용 : 구강청결제는 입 안의 박테리아를 죽이고 충치 예방에 도움이 될 수 있습니다. 알코올이 없고 불소가 함유된 구강청결제를 선택하는 것이 좋습니다.
• 단 음식 피하기 : 치아우식증(입 안에 서식하는 박테리아에 의해 설탕과 전분 등이 분해되면서 생기는 산성 물질 때문에 충치가 생기는 것)을 유발하는 원인이 되며, 이를 방지하기 위해서는 단 음식을 멀리하고, 먹은 후에는 바로 양치질을 하는 것이 중요합니다.
• 금연 : 흡연은 치아를 얼룩지게 하고 구취 유발, 잇몸 질환, 치아 손실 및 구강암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 정기적인 치과 검진 : 정기적인 치과 검진은 구강 문제를 미리 발견하고 치료하여 건강한 치아 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
치실의 사용 이유 : 치실이란 이 사이에 낀 치석이나 음식 찌꺼기를 빼내거나 닦아내는데 쓰기 위해 왁스를 먹여 만든 의료용 실입니다. 이와 이 사이, 잇몸으로 덮인 부분은 칫솔이 잘 닿지 않아 이물질과 플라그가 끼기 쉬운데, 이를 방치하면 구취와 치석, 충치 그리고 잇몸 질환까지 유발할 수 있기 때문에 구강청결을 위해 올바른 치실 사용법을 터득하는 것이 좋습니다.
올바른 치실 사용법
• 치실 선택 : 왁스 처리, 무왁스 처리, 가향 처리, 무향 처리 등 다양한 치실의 종류 중 본인이 선호하고 가장 잘 맞는 것을 선택합니다.
• 충분한 길이의 치실 사용 : 약 45cm 정도의 치실을 잘라서 대부분을 왼쪽 중지에 감고, 나머지 치실을 오른쪽 중지에 감아 작업할 치실을 3 ~4cm 정도 남겨둡니다.
• 치실 잡기 : 엄지와 검지로 치실을 단단히 잡고 톱질 동작을 사용하여 치아 사이에 부드럽게 끼어 넣습니다. 이때 치실이 잇몸에 걸리지 않도록 주의합니다.
• 치실 구부리기 : 치실을 한 치아에 C자 모양으로 구부리고 치아 측면과 잇몸선 바로 아래에서 위아래로 부드럽게 밉니다. 같은 치아의 반대쪽에도 이 과정을 반복합니다.
• 다음 치아로 이동 반복 : 여유분 치실의 부위별로 사용하고, 각 치아의 양쪽을 작업합니다.
• 입 헹구기 : 치실 작업이 끝나면 물로 입 안을 헹굽니다.
치실의 역할은 치아 단면을 닦아주는 데 있고, 두 치아가 서로 맞닿아 있는 부분에 집어넣고 닦아주는 것이기 때문에 치실 사용은 양치 전에 사용하는 것이 좋습니다.
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