통풍이란?
통풍은 관절에 요산 결정이 축적되어 발생하는 관절염의 한 유형입니다. 이 축적은 시간이 지남에 따라 발생하며 특정 수준에 도달하면 영향을 받는 관절에 염증, 발적 및 심한 통증을 유발할 수 있습니다.
통풍은 일반적으로 엄지발가락에 영향을 주지만 발목, 무릎, 팔꿈치, 손목 및 손가락과 같은 다른 관절에서도 발생할 수 있습니다. 통풍 발작의 통증은 갑작스럽고 강렬할 수 있으며 종종 밤에 발생하고 며칠 동안 지속됩니다.
통풍의 발병 요인
신장은 혈액에서 요산을 걸러내고 소변을 통해 배출합니다. 그러나 신체가 요산을 너무 많이 생성하거나 신장이 요산을 효율적으로 제거할 수 없는 경우 요산이 혈액에 축적되어 관절과 조직에 침전되는 결정을 형성하여 염증과 통증을 유발할 수 있습니다.(요산 : 우리가 먹는 여러 음식이 소화되어 최종적으로 대사 된 후 나오는 물질)
• 유전 : 일부 사람들은 통풍에 대한 유전적 소인이 있을 수 있으며, 이로 인해 통풍에 더 취약할 수 있습니다.
• 식단 : 퓨린 함량이 높은 음식과 음료를 섭취하면 체내 요산 생성이 증가하여 통풍에 기여할 수 있습니다.
• 비만 : 과체중 또는 비만은 신체의 요산 생성을 증가시킬 수 있기 때문에 통풍의 위험 또한 증가시킬 수 있습니다.
• 의학적 상태 : 고혈압, 당뇨병, 신장 질환과 같은 특정 의학적 상태는 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 약물 : 이뇨제(물약) 및 저용량 아스피린과 같은 일부 약물은 혈중 요산 수치를 증가시켜 통풍에 기여할 수 있습니다.
통풍의 증상
• 관절통 : 보통 엄지발가락 기저부의 관절에 영향을 주지만 발목, 무릎, 손톱, 손목 및 손가락과 같은 다른 관절에서도 발생할 수 있습니다. 통증은 갑자기 나타나고, 처음 12 ~ 24시간 내에 가장 심하며, 극심한 고통으로 통증이 심합니다.
• 붓기 : 통증과 함께 영향을 받은 관절에 붓기를 유발할 수 있으며, 관절이 붉고, 따뜻하며, 만지면 아플 수 있습니다.
• 뻣뻣함 : 영향을 받은 관절에 뻣뻣함을 유발하며 관절을 움직이거나 사용하기 어렵게 만듭니다.
• 압통 : 영향을 받은 관절은 극도의 압통을 일으켜, 스치거나 닿기만 해도 고통스러울 수 있습니다.
• 발열과 오한 : 경우에 따라 발열과 오한을 유발할 수 있습니다.
• 이동성 제한 : 통풍이 진행됨에 따라 이동성 제한이 발생하여 걷거나 서 있는 등 일상적인 활동이 어려울 수 있습니다.
통풍의 치료법
• 생활 방식의 변화 : 요산 수치 증가에 기여할 수 있는 퓨린 함량이 높은 음식 섭취를 줄이기 위해 식단을 조정하는 것이 포함됩니다. 피해야 할 음식에는 붉은 육류, 해산물, 주류가 포함되며, 과일 채소 및 통곡물의 섭취를 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우 체중을 줄이는 것도 통풍 발작의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
• 약물 사용 : 통증과 염증을 줄이는 비스테로이드성 항염증제(NSAID), 염증을 줄이고 향후 발작을 예방하는 콜히친, 더 심한 경우 염증을 줄이는 코르티코스테로이드가 포함될 수 있습니다. 또한 요산 수치를 낮추는데 도움이 되는 약물도 포함될 수 있습니다.
통풍에 좋은 음식
• 저지방 유제품 : 저지방 우유, 요구르트, 치즈는 통풍 증상을 줄이는데 도움이 되는 칼슘과 비타민 D의 좋은 공급원이며, 통풍 발병 위험도 낮아질 수 있습니다.
• 체리 : 체리와 체리 주스는 염증을 줄이고 요산 수치를 낮추어 통풍 환자에게 좋은 식품입니다.
• 채소 : 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 시금치와 같은 비전분 채소는 퓨린이 적고 비타민과 미네랄, 섬유질이 풍부하여 요산 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
• 과일 : 딸기, 블루베리, 감귤류 과일은 퓨린이 적고 항산화 물질이 풍부해서 통풍 환자에게 도움을 줍니다.
• 통곡물 : 현미, 퀴노아, 통밀빵과 같은 통곡물은 섬유질이 많고 퓨린이 적어 통풍 환자에게 도움을 줍니다.
• 견과류와 씨앗류 : 아몬드, 호두, 치아시드와 같은 견과류와 씨앗류들은 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 통풍 환자에게 좋은 선택입니다.
• 연어와 참치 : 연어와 참치는 염증을 줄이고 통풍의 위험을 낮추는데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
• 이외에도 충분한 물 섭취로 수분을 유지하고, 규칙적인 운동과 체중 관리는 통풍 증상을 관리하고 발적 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
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