손톱거스러미 원인 예방 및 관리 방법

저에게는 계절의 변화 특히, 환절기를 알려주는 신체적 변화 지표가 있어요.
그것은 바로 손톱거스러미ㅎㅎ;
여름 내내 멀쩡하다가 요즘처럼 찬바람이 불기 시작하면 어김없이 손톱거스러미가 생겨요
핸드크림 좀 바르라는 신호죠 ^^
오늘은 손톱거스러미 원인 예방 및 관리방법에 대해서 알아보겠습니다.  

손톱거스러미란?

손톱과 주변 피부를 보호하는 큐티클은 피부의 수분 증발 방지 및 외부 병원균 침입을 방지하는 역할을 합니다. 손톱거스러미는 손톱 주변의 각질층 즉, 큐티클이 얇게 일어나는 현상으로 손톱 양옆이나 손톱 밑부분에 주로 발생합니다. 흔하게 자주 발생하지만 거슬려서 뜯어내다가 피가 나거나 붓고 염증 반응을 유발하기도 합니다. 

손톱거스러미 원인

• 손의 과도한 건조함
▷ 손을 자주 씻거나 건조한 환경에 오래 노출되면 피부가 쉽게 갈라지고 각질이 발생합니다. 특히 건조한 계절이나 손 소독제, 세제 등을 자주 사용하는 환경에서는 손톱거스러미가 발생할 가능성이 높습니다. 

• 영양 부족
▷ 손톱과 피부는 적절한 영양소가 필요합니다. 특히 비타민 A, C, E와 같은 항산화 비타민이나 단백질이 부족할 경우 피부가 쉽게 갈라지고 약해질 수 있습니다. 또한 철분이 부족하면 피부와 손톱의 건강이 나빠져 거스러미가 잘 생길 수 있습니다. 

• 손톱 관리 부족
▷ 손톱을 물어뜯거나 손톱 주변의 각질을 자주 만지작거리는 습관은 손톱 주변의 피부를 약하게 만들어 거스러미가 생기기 쉽습니다. 

• 외부 자극
▷ 물을 자주 접하거나 세제를 자주 사용하는 경우, 손톱 주변의 피부 보호막이 약해져 거스러미가 쉽게 생깁니다. 이 외에도 뜨거운 물에 자주 노출되거나, 찬바람에 노출되는 것도 원인이 될 수 있습니다. 

• 피부질환
▷ 건선, 습진과 같은 피부질환이 있는 경우 손톱거스러미가 더 쉽게 생길 수 있으며, 이 경우 단순한 관리만으로는 개선되지 않기 때문에 피부과 전문의의 진단과 치료가 필요할 수 있습니다.  

손톱거스러미 예방 및 관리 방법

• 수분 공급
▷ 보습제 사용 : 손톱거스러미를 예방하려면 손톱 주변에 충분한 보습을 제공하는 것이 중요합니다. 핸드크림을 자주 발라주는 것이 기본이며, 손톱 주위에 집중적으로 바를 수 있는 네일 오일이나 큐티클 오일을 사용하는 것이 좋습니다.
▷ 잠자기 전 관리 : 특히 건조한 계절에는 잠자기 전 손에 핸드크림이나 오일을 듬뿍 바른 후 면장갑을 착용해 수분을 오래 유지하도록 도와주는 것이 효과적입니다. 

• 영양 보충
▷ 균형 잡힌 식단 : 손톱과 피부 건강을 유지하려면 단백질, 비타민 A, C, E, 그리고 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 시금치, 견과류, 생선, 계란 등의 음식을 통해 필요한 영양소를 섭취하세요.
▷ 비타민 보충제 : 식사만으로 영양을 충분히 섭취하기 어려운 경우 비타민 보충제를 이용할 수 있습니다. 하지만 과다 섭취는 오히려 해가 될 수 있으니, 하루 권장량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.  

• 손톱 및 손 관리 습관
▷ 손톱 주변 만지지 않기 : 손톱거스러미를 무심코 손으로 뜯거나 만지면 상처가 나고 염증이 생길 수 있습니다. 거스러미가 생겼을 때는 손으로 뜯지 말고 손톱깎이 또는 큐티클 가위로 잘라내야 합니다. 
▷ 손톱 주기적으로 다듬기 : 손톱을 너무 짧게 깎거나 날카롭게 다듬지 않도록 주의합니다. 큐티클 주변은 부드럽게 정리하고, 손톱 끝은 약간 둥글게 다듬어 피부를 자극하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 
 

• 외부 자극 최소화
▷ 세제 사용 시 장갑 착용 : 설거지나 청소를 할 때는 고무장갑을 착용하여 손이 직접 세제에 닿지 않도록 보호하는 것이 좋습니다. 손을 보호하기 위해 가능한 세제 사용을 줄이고, 필요할 경우 항상 장갑을 착용하도록 습관화하세요. 
▷ 찬바람 피하기 : 겨울처럼 추운 날씨에 외출할 때는 손이 차갑고 건조해지는 것을 방지하기 위해 장갑을 착용하는 것이 좋습니다.  

• 정기적인 각질 관리
▷ 손톱거스러미 예방을 위해 손톱 주변 각질을 정기적으로 관리해 주는 것이 중요합니다. 따뜻한 물에 손을 잠시 담가 각질을 부드럽게 한 후, 큐티클 푸셔를 사용해 부드럽게 밀어내거나, 큐티클 리무버 제품을 이용해 정리할 수 있습니다. 


여기까지 손톱거스러미 원인 예방 및 관리방법에 대해서 알아보았습니다. 
저는 평소에 고무장갑 착용이 불편해 맨손으로 설거지를 하고 청소를 해요.
불편하다는 단순한 이유 하나만으로 나쁜 습관을 들였네요;;
원인을 바로 잡아야 바른 결과를 맺듯, 나쁜 습관 고치겠습니다!
오늘은 여기까지~! 고맙습니다^^