뇌 손상이 심한 사람들의 생활 습관

뇌는 신체의 모든 기능을 조절하고 감정, 기억, 사고를 처리하는 중요한 중추기관입니다. 반면 다양하고 필수적인 역할을 하는 뇌는 평소 지속적인 생활 습관에 의해 크게 영향을 받습니다. 오늘은 뇌 손상이 심한 사람들의 생활 습관에 대해서 알아보겠습니다.


뇌 손상이 심한 사람들의 생활 습관

• 햇볕 안 쬐고 실내에만 머무르기
▷ 햇빛 쬐기로 얻을 수 있는 비타민 D는 신경 보호와 염증 감소를 통해 뇌 건강을 촉진하고, 기분 조절 및 인지 기능 향상에 중요한 역할을 합니다. 따라서 비타민 D의 결핍은 뇌 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

• 하루 종일 몸을 잘 안 움직이기
▷ 뇌는 원활한 혈액 순환을 통해 혈액으로부터 산소와 영양을 공급받습니다. 움직임 또는 운동량이 적으면 혈액 순환이 저하되고 따라서 신경세포에 영향을 주는 신경전달물질들도 감소하여, 이는 뇌 기능 저하로 이어집니다. 

 • 장시간 스마트폰 사용 및 TV 보기
▷ 지속적인 디지털 기기의 사용은 주의력과 집중력 저하, 수면 장애를 유발할 수 있으며, 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.  

• 불규칙한 수면 시간 
▷ 뇌의 인지 기능, 기억력, 집중력 등에 부정적인 영향을 미치며, 장기적으로는 신경전달물질들의 분비 감소 및 정신 건강 문제의 위험 등으로 뇌 기능 저하를 초래합니다.

• 단 음식 과도한 섭취
▷ 인슐린 저항성을 증가시켜 뇌의 인지 기능을 저하시킬 수 있습니다. 또한 만성적인 염증을 유발하여 신경 세포 손상을 초래할 수 있으며, 이는 알츠하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 높일 수 있습니다.
 
• 사람들과의 교류 없이 정서적으로 고립되기
▷ 사회적 교류 부족은 우울증과 불안증을 악화시키며, 인지 기능 저하와 치매 발병 위험을 높일 수 있습니다. 또한 정서적 고립은 뇌의 스트레스 반응을 증가시켜 만성 스트레스로 인한 신경 손상을 초래할 수 있습니다.  

• 음악을 아주 크게 자주 듣기
▷ 장기간 큰 음악 소리에 노출되면 청력 손상이 발생할 수 있으며, 이는 사회적 고립, 우울증, 인지 기능 저하 등 2차적인 정신 건강 문제 및 인지 기능 저하 등을 유발할 수 있습니다. 특히 이어폰으로 크게 듣는 행위는 치명적입니다.   

• 지속적인 과도한 음주 
▷ 뇌의 신경 세포를 손상시켜 기억력 감퇴와 인지 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 또한 뇌의 구조적 변화를 초래하여 알콜성 치매와 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 높입니다.  

• 끼니 대충 때우기
▷ 단백질은 근육뿐만이 아니라 뇌세포 구조 유지 및 신경전달물질과 호르몬 생성에 필요한 영양소입니다. 단백질을 포함한 영양소가 골고루 잡힌 식단은 뇌건강에 매우 중요합니다.   

• 스트레스 해소 없이 담아두기
▷ 스트레스 호르몬 코르티솔의 분비가 증가하며, 이 호르몬의 과도한 분비는 뇌의 해마 부위(기억을 담당하는 영역)를 손상시킬 수 있습니다. 또한 불안증, 우울증과 같은 정신 건강 문제 유발 및 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.