심장병 증상과 종류, 예방 생활 습관

한국인 사망 원인 1위 암에 이어 2위는 돌연사 위험이 높은 심장병입니다.
협심증, 심근경색 등의 심장병은 돌연사의 위험이 높음에도 불구하고 의외로 주목받지 못하는 경우가 많습니다.
오늘은 심장병 증상과 종류, 예방 생활 습관에 대해서 알아보겠습니다.

증상

• 흉통 또는 가슴 두근거림 : 심장병의 가장 흔한 증상 중 하나로,  이런 통증은 몇 분간 나타났다가 사라질 수 있고 다시 몇 분 후, 혹은 몇 시간, 하루 간격으로 재발하는 특징이 있습니다. 이는 심장 근육이 충분히 산소를 얻지 못하는 경고신호입니다. 

• 숨 가쁨 : 신체 활동 중 또는 휴식 중에도 발생할 수 있으며, 숨을 쉴 수 없는 것 같거나 숨이 막히는 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 이는 심장 혈관이 막혀 폐로 산소를 잘 나르지 못하기 때문입니다.
 
• 피로 : 주로 여성들에게 발견되며, 심한 피로감을 호소합니다. 이는 세포들이 산소를 공급받는데 어려움을 겪고, 동맥을 통한 혈액순환이 더욱 어렵기 때문입니다.

• 식은땀 : 심장 혈관이 막힌 상태에서 혈액을 보내려면 심장 근육이 더 많은 펌프질을 하게 되고 이때 올라간 체온을 내리려 땀을 흘리게 됩니다. 식은땀은 심장질환을 겪는 여성에게 흔한 증상입니다.

• 창백한 피부 : 혈액이 올바르게 운반되지 않고 있기 때문에 피부에 산소 공급이 어려워지고, 창백하거나 아파 보일 수 있습니다.

• 현기증 또는 어지럼증 : 심장이 뇌에 충분한 혈액을 공급할 수 없을 때 발생할 수 있습니다.

종류

• 관상 동맥 질환(CAD) : 심장 근육에 혈액을 공급하는 동맥이 플라크 축적으로 인해 좁아지거나 막히는 상태로, 동맥이 좁아지면 심장으로 가는 혈류가 제한되어 흉통, 숨 가쁨 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.(플라크는 시간이 지남에 따라 동맥 내부에 축적될 수 있는 콜레스테롤, 지방, 칼슘 및 기타 물질의 혼합물입니다.)

• 심부전 : 심장이 신체의 필요를 충족시키기에 충분한 혈액을 펌프질 할 수 없을 때 발생하는 상태로, 심장 근육이 약해지거나 손상되었을 때 발생하며, 신체의 장기와 조직에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않아 숨 가쁨, 피로, 운동 곤란 등과 같은 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

• 부정맥 : 불규칙하거나 비정상적인 심장 박동을 나타내는 의학적 상태입니다. 심장은 일반적으로 심장을 통과하는 전기 신호에 의해 제어되는 규칙적인 리듬으로 박동합니다. 그러나 어떤 경우에는 이러한 전기 신호가 중단되어 심장이 너무 빠르거나 느리거나 불규칙한 패턴으로 뛰게 할 수 있습니다.

• 심장 판막 질환 : 심장에 있는 4개의 판막 중 하나 이상의 기능에 영향을 미치는 모든 상태를 말하며, 이 판막은 심실 안팎으로 흐르는 혈액의 흐름을 조절하는 역할을 합니다. 판막이 병에 걸리거나 손상되면 정상적인 혈액의 흐름을 방해하여 흉통, 숨 가쁨, 피로 등의 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

• 심근병증 : 심장 근육에 영향을 미쳐 심장이 신체의 나머지 부분으로 혈액을 내보내는 것을 어렵게 만드는 질병입니다. 확장성, 비대성, 제한성 및 부정맥 유발성 우심실 심근병증을 비롯한 여러 유형의 심근병증이 있습니다. 

• 선천성 심장병(CHD) : 선천성 심장병의 한 유형으로, 심장 또는 심장을 통해 혈액이 흐르는 방식에 영향을 미치는 심장 주변 혈관의 구조적 이상입니다. CHD는 증상을 일으키지 않는 단순한 상태에서 생명을 위협할 수 있는 복잡한 상태에 이르기까지 다양합니다. 

예방 생활 습관

• 규칙적인 운동 : 규칙적인 신체 활동은 건강한 심장을 유지하는데 필수적입니다. 하루 최소 30분 이상 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 도움이 됩니다.

• 건강한 식단 : 건강한 식단을 섭취하는 것은 심장병을 예방하는데 매우 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 풍부한 식단은 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있으며, 가공 식품, 포화 지방 및 트랜스 지방, 과도한 소금과 설탕을 피하는 것도 필수적입니다.
  
• 적정 체중 유지 : 비만은 심장 질환의 중요한 위험 요소입니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 적정 체중을 유지하면 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 

• 금연 : 흡연은 심장병의 중요한 위험 요소입니다. 금연은 심장병을 예방하는데 가장 효과적인 방법 중 하나이며, 야외에서 간접흡연 또한 예방이 중요합니다. 

• 스트레스 관리 : 스트레스는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 음악 감상 또는 심호흡 운동 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾아야 합니다. 
 
• 음주 제한 : 과도한 음주는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 적당한 수준(여성의 경우 하루 한잔, 남성의 경우 하루 최대 두 잔)으로 제한하는 것이 좋습니다.