멀미 증상 원인 멀미 안하는 법

멀미란?

귀에서 균형 감각을 담당하는 전정기관과 신체의 자율 신경계가 일치하지 않아 생기는 증상으로, 어지럼증, 메스꺼움, 전신 무력감, 구토, 두통 등의 증상이 나타납니다.

증상

• 사람마다 조금씩 차이가 있으나 대표적인 증상으로 어지러움, 두통,  메스꺼움, 구토 증상이 있습니다.

• 이외에도 식은땀, 이유 없는 트림이나 하품, 비위 약해짐, 타액 증가, 창백한 피부 등의 증상이 있습니다. 
 
• 교통수단에서 내린 후에도 증상이 상당히 오래 지속됩니다. 최소 10분 이상에서 몇 시간 정도 지속되며, 심한 경우 2일 이상 지속되는 경우도 있습니다.

원인

• 눈에 보이는 것과 귀 안의 평형을 담당하는 기구가 느끼는 정보 간에 서로 차이가 날 때 신체가 적응을 못해 발생하게 됩니다.

• 즉, 눈은 주변 풍경을 바라보면서 평형 상태 정보를 인식했는데, 귓속에 반고리관은 차량 내부의 불규칙한 움직임을 뇌로 보내게 되면, 뇌는 두 정보가 서로 다르기 때문에 오류 현상처럼 생각해 멀미가 생기는 것입니다. 


멀미 안하는 법

• 가장 효과적인 방법은 멀미약 복용입니다. 차에 타기 30분 전에서 1시간 전에 미리 복용해야 효과적이며, 이동시간이 길어진다면 4시간 이상 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다.

• 교통수단 이용 시 음식을 많이 먹거나 굶지 않습니다. 이런 상태는 멀미 증상을 더욱 쉽게 발생시키므로, 소화가 잘 되는 음식으로 출발 2시간 전, 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 

• 차 안의 특유의 냄새는 멀미를 유발할 수 있으므로 주기적인 환기를 합니다.

• 몸을  압박하거나 불편한 복장이 아닌 편안한 옷이 좋습니다.

• 책이나 스마트폰 등 시선을 한곳에 집중시키는 행동은 멀미를 더욱 유발할 수 있으므로 자제합니다.

• 창 바깥을 멀리 보거나 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 멀미를 줄이는 데 도움을 줍니다.